こんにちは、東大阪を拠点として大阪をメインに関西圏で、
結婚相談の出張面談しております、
結婚相談所ミライト縁結びエージェントの前川です 。

婚活で大切なのは間違いなく「笑顔」です。

もし男性で、
◆笑顔が苦手。
◆不自然に見えそうで不安、、、。
◆照れがある。
◆もっと笑顔を意識した方が良いと言われる。

上記のようなことが当てはまる場合は、
是非お読みいただきまして婚活にお役立て下さいませ。

とはいえ[笑顔]と一言にいいましても、これには主観があり、
人それぞれ笑顔が違うかと思います。

まずは、目指すべき笑顔を設定する必要があります。

私は、男性が目指すといいと思う笑顔は
『パーフェクトスマイル』だと考えます。

パーフェクトスマイルとは？

◆目が三日月型をしている。
◆表情金が上がっている。
◆スマイルライン（上の歯が8～10本見えている）が出来ている。

この3点が揃った笑顔が沢山の人に好感を抱いて下さる
『パーフェクトスマイル』になります。
そして、更にさしゅち

この3点が揃った笑顔が「パーフェクトスマイル」になります。
そして更に左右対称であることポイントの一つです。

魅力的な笑顔を作るための練習方法

笑顔には表情筋という筋肉を使います。
この表情筋を鍛えることが笑顔を作る為に必要不可欠となります。

簡単にいえば、笑顔を作るための筋トレをすると思って下さい。

画像にある三つの筋肉を鍛えます。
三つの筋肉は下記となります。
・皺眉筋
・眼輪筋
・表情筋（少頬骨筋・大頬骨筋・笑筋）

筋肉は負荷をかけることによって鍛えられますので、
どういった負荷トレーニングがあるかお伝え致します。

割り箸トレーニングで表情筋を筋トレ

１、割り箸を横にして奥歯で噛み「い」の口の形にする。
２、割り箸に唇がつかないように気を付け、表情筋を意識的に上げます。
３、この状態で1分の維持。
４、少し休憩を挟んで1日３～５セット。

日頃、表情筋を使っていない方は、筋肉に負荷がかかると思いますので、
ご自身の状況応じて時間と回数の調整をして下さいね。

最初は筋肉通になるかもしれないので、より強い筋肉・笑顔を作る為に
筋肉痛になった際はステップを体感していると思って下さいね！

目の表情を豊かにする眼輪筋のトレーニング

１、まずは脱力が必要な為、口をポカンと開けます。
２、左右交互にウィンクをします。左右交互にウィンクを30～50回くらい繰り返す。
３、少し休憩を挟んで1日２～3セット。

下まぶたの眼輪筋を鍛えて三日月型の目に

１、まずは脱力が必要なので口をポカンと開けます。
２、上まぶたを動かさずに下まぶただけで目を閉じます。
３、30～50回ぐらい繰り返す。
４、少し休憩を挟んで1日２～3セット。

表情をつくるのに重要な皺眉筋のトレーニング

皺眉筋は眉毛を動かす筋肉です。

眉毛は表情を作るためにとても重要なパーツです。
皺眉筋も普段使っていないと凝り固まって動き辛いです。

まずは凝っているかの確認をしてみましょう。
眉毛の筋肉をつまんで、ちょっと強めにマッサージしてみて
痛いようでしたら凝っています。

凝っている場合は、まずほぐすことから始めましょう。
毎日、皺眉筋をまんべんなくマッサージし痛みを感じなければOKです。

トレーニング方法
１、両手の指を揃えて、眉毛を下げます。
　この時に添えた指で眉毛を上げて負荷をかけます。
　この状態を10秒ぐらいキープ。
２、少し休憩を挟んで1日２～3セット

パーフェクトスマイルは表情筋、眼輪筋、皺眉筋で主に作られます。

今、お伝えしたトレーニングを半月ほど続けて下さい。

そして、日常でのコミュニケーションは勿論、
一人の時なども意識的に笑顔を作って下さい。

マッチングアプリや婚活パーティー、結婚相談所のお見合い以外に
仕事などでも人と出会う際に、1日でどれだけ笑顔を見せれるかを意識すると
自然な笑顔になり、照れも無くなり気持ちの変化に気付けるはずです。

仕事などでも人と出会う際に、1日でどれだけ笑顔を見せれるかを意識すると
自然な笑顔になり、照れもなくなり気持ちのも変化に気付けるはずです。


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